Grenzen setzen – warum es so schwer ist und wie Yoga & Coaching dir helfen können

Kennst du das? Du willst es jedem recht machen – deinem Partner, deinen Freunden, deiner Familie, sogar deinen Kolleg:innen. Du gibst dir unendlich viel Mühe, bist immer für andere da, und trotzdem scheint es manchmal so, als wäre niemand wirklich zufrieden.

Und was bleibt am Ende? Ein Gefühl von Erschöpfung, Frust und vielleicht sogar Verletzung.

Die Wahrheit ist: Du kannst nicht jeden glücklich machen. Und das musst du auch nicht. Denn die wichtigste Person in deinem Leben bist du selbst.

Warum wir Menschen so oft „People Pleaser“ sind

In der Psychologie spricht man von People Pleasing, wenn wir ständig die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen stellen. Oft steckt dahinter die Angst vor Ablehnung oder der Wunsch nach Anerkennung und Harmonie. Schon in der Kindheit lernen viele von uns: „Wenn ich brav bin und es allen recht mache, werde ich geliebt.“ Dieses Muster begleitet uns dann unbewusst ins Erwachsenenleben.

Doch das Problem ist: Wenn du immer nur nach außen gibst und deine eigenen Grenzen missachtest, verlierst du dich selbst. Du wirst müde, unglücklich – und ironischerweise oft auch für andere weniger authentisch und greifbar.

Grenzen setzen bedeutet Selbstliebe

Grenzen sind nichts Kaltes oder Egoistisches. Sie sind ein Akt der Selbstfürsorge. Wenn du klar sagst, was für dich stimmig ist und was nicht, sendest du eine Botschaft: „Ich respektiere mich selbst.“ Und genau das ermöglicht es auch anderen, dich zu respektieren.

Wenn du beginnst, deine Grenzen zu spüren und zu kommunizieren:

✨ bekommst du mehr Energie für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind

✨ wirst du authentischer und ziehst die richtigen Menschen in dein Leben

✨ lernst du, dich nicht mehr über die Erwartungen anderer zu definieren

✨ fühlst du dich frei, weil du nicht mehr jedem gefallen musst

Wie Yoga & Coaching dich dabei unterstützen

• Yoga hilft dir, dich mit deinem Körper und deinen Gefühlen zu verbinden. Auf der Matte lernst du, auf deine innere Stimme zu hören: Wann fühlt sich eine Haltung gut an – und wann überschreitest du deine Grenze? Dieses Bewusstsein kannst du Schritt für Schritt in deinen Alltag übertragen.

• Coaching begleitet dich darin, alte Glaubenssätze loszulassen und neue Wege zu gehen. Du lernst, deine Bedürfnisse klar zu benennen, Selbstvertrauen aufzubauen und gesunde, liebevolle Grenzen zu setzen.

  
  
  
  

  

  
  

  Beides zusammen öffnet dir einen Weg zurück zu dir selbst – raus aus dem Muster, es allen recht machen zu wollen, und hinein in ein Leben, in dem deine Freude, deine Kraft und dein Glück im Mittelpunkt stehen dürfen.
  

🤍 Erinnere dich: Wenn du nicht für dich einstehst, wie sollen es andere tun?